ガーラ・プレシャス渋谷

無酸素運動→有酸素運動が脂肪分解の効率がいいハート達(複数ハート)
ということで、今週から取り入れたスロトレ
テクテクする前に5〜10分、スロトレをします
(もちろん、巻くだけバンドを巻いて)

その後、日焼け対策をして
途中で炭酸水かヘルシアスパークリングを買って
1時間半から2時間歩いてます走る人

歩ける日に歩かないと
歩かない日は極端に少ないですあせあせ(飛び散る汗)

16日  8392歩 15g 5.8Ex
17日 12535歩 13g 4.5Ex
18日  2092歩  4g 1.5Ex
19日  1707歩  3g 1.1Ex
20日  4689歩  7g 2.4Ex
21日 13847歩 23g 8.4Ex
22日  1530歩  4g 1.3Ex

今週は日曜日と金曜日にテクテク
月曜日は浅草橋にビーズの買出し
他はレッスンで家にいたので
近所の買い物程度
それでも、活動量は達成
脂肪貯金も着々たまってます
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